Neu für 2015

Die neuen Programme

Durch Anklicken der Bilder kann man sich die Programme als PDF ansehen und auch speichern.

2015
Ardeche

Polar, Brooks , Sponsoring –
Tour in Soest

Liebe Lauffreundinnen, liebe Lauffreunde,

wer das Optimum mit seinem Lauftraining erreichen möchte, muss nicht zwangsläufig härter und schneller trainieren. Der beste Weg, um rasch Trainingserfolge zu erzielen, ist das Training in der individuell angepassten Belastungsintensität. Damit Ihr Euch davon überzeugen könnt, wie effektiv Herzfrequenz-gesteuertes Training ist und wie viel Spass es macht, das Training individuell zu planen, durchzuführen und zu analysieren, bieten wir in diesem Jahr wieder die Möglichkeit, Polar Trainingscomputer auf Herz und Nieren zu Testen. Diese Testaktion macht Eure Lauf- oder Walkingeinheiten zu einem besonderen Event. Bei Fragen zum Ablauf könnt Ihr Euch gerne an Bernd Schiermeister 023848539007 wenden

Laufschuh testen

Intersport Lobenstein bietet Ihnen die Möglichkeit, in Kooperation mit dem Laufschuh Hersteller Brooks, am 08.08.2013 aktuelle Modelle vor Ort auszuprobieren.

Hierfür bringt Firma Brooks eine Auswahl der beliebtesten Laufschuhe (wie Adrenaline oder Ghost) in allen gängigen Größen mit, welche dann von Ihnen vor Ort auf Herz und Nieren getestet werden können.

Haben Sie den perfekten Schuh gefunden, erhalten Sie von Firma Brooks einen Coupon mit der Bezeichnung des Laufschuhs.
Kommen Sie innerhalb der nächsten 7 Tage zu Intersport Lobenstein um dieses Modell zu kaufen, erhalten Sie bei Vorlage des Coupons einen 20,-€ Gutschein für den nächsten Einkauf.

Intersport Lobenstein präsentiert an seinem Verkaufsstand eine Auswahl an Laufschuhen, Lauftextilien und Lauf-Equipment, um Ihnen einen guten Start zu ermöglichen.

Sponsoring

Bike Kleidung

Einmalige Aktion: Bei von Pirate Bike Kleidung gewähre ich einen einmaligen Rabatt von 25%. Die Aktion ab jetzt und läuft am 30.07.2013 aus. Sie beinhaltet einen Werbeaufdruck von mir.

Und so funktioniert es. Einfach den Shop www.pirate.biz/ anklicken, Kleidung heraussuchen und bei mir gegen Vorkasse bestellen.

Sportkleidung.

Am 08.08.2013 gibt es ab 14 Uhr bis zum Geschäftsschluss einmalig 25% Nachlass (Ausgenommen Sonderangebote). Das Angebot ist nur mit einem Sponsoraufdruck (Lobenstein/Schiermeister) und ist ausschließlich für eine Garnitur/Pro Person gegen Vorlage dieses Schreibens möglich.
Die Mailingliste liegt bei Lobenstein vor.
Und so funktioniert es. Beim Sporttag am 08.08.13 ab 14 Uhr die Kleidung aussuchen, bezahlen und später nach dem bedrucken abholen.

Bernd Schiermeister
023848539007
 


Rumpftraining, Kraft und Fitness

Die funktionelle Rumpfkräftigung ist eine der wichtigsten Trainingsbausteine im im Fitness- und Leistungssport. Im Spitzenbereich ist es in keiner Sportart mehr wegzudenken. Besonders im Lauf und Bikesport ist eine ausgeprägte und perfekt koordinierte Rumpfmuskulatur extrem wichtig.

Einteilung der Trainingsübungen:

Übungen für die Bauchmuskulatur. Übungen für die Rückenmuskulatur. Übungen für die seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen für Gesäß und Hüfte. Übungen für den Oberkörper. Übungen für die Ganzkörperspannung. Spezifische Rumpfübungen z.B. für das Laufen. Speziell kraftvorbereitende Übungen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, und Trainingsmittel in diesem Komplex.

Trainingshinweise:

Im Leistungssport: Tägliche Durchführung.
Fitness- und Gesundheitssport: 2-3 mal pro Woche.
Im Nachwuchsbereich (z.B. Laufen): 3-4 mal pro Woche.
Zuerst die Übungen erlernen, dann die Wiederholungszahl erhöhen und die Geschwindigkeit variieren!!!
Übungen hintereinander durchführen, 2-3 Durchgänge.
Wiederholungszahlen sind Vorgaben – immer bis nahe an die Erschöpfung arbeiten.
Auch im ermüdeten Bereich auf saubere Ausführung achten.
Motivation und Gefühl für Körperspannung und Gesamtathletik entwickeln.

Termine:
Mittwoch: 20:00 Uhr im Nass Arnsberg Montag: 19:15 Uhr VHS Arnsberg Telefon 02932/972811 oder vhs@arnsberg.de. Alternativ: Einzeltraining (Terminvereinbarung) Die Sporthotline: 01632 580992.

Noch keine Idee für ein Geschenk?

Verschenken Sie doch mal Gesundheit und Sport. Eine schöne Bike- oder Lauf–Tour, ein Bike Techniktraining, einen Fitnesstest, eine Trainingsbegleitung, ein Sportwochenende mit Sauna.

Sprechen Sie mich an, ich erstelle Ihnen gern ein individuelles Programm.